Sức khỏe - Giấc ngủ

Đau lưng – nguyên nhân và cách phòng chống

Cập nhật: 23-10-2017 02:03:41 | Sức khỏe - Giấc ngủ | Lượt xem: 133

Phần lưng dưới chống đỡ hầu như toàn bộ trọng lượng cơ thể của chúng ta, do đó nó dễ bị tổn thương và dẫn đến các vấn đề khác. Nguyên nhân phổ biến của đau lưng là do sự suy yếu và không linh hoạt của cơ bắp và dây chằng ở lưng, hông, đùi và bụng.
 

1. Nguyên nhân
- Chấn thương cơ học có thể do tư thế người không đúng, béo phì, thiếu tập thể dục, hút thuốc và vận động cơ thể không đúng.
- Thoát vị đĩa đệm (trượt đĩa) có thể gây kích thích các dây thần kinh và gây đau thần kinh tọa, một điều kiện đau đi dọc xuống mông và chân.
- Bệnh thoái hóa ảnh hưởng đến cột sống.
- Những điều kiện ít gặp bao gồm u cột sống, nhiễm trùng và gãy xương.

 


2. Triệu chứng
- Đau dai dẳng.
- Đau lưng trên.
- Rối loạn chức năng bàng quang và đường ruột.
- Sốt và giảm cân không rõ nguyên nhân.
- Tình trạng tê hoặc yếu phát triển/trở nên nặng hơn.
- Bị té ngã hay chấn thương trong thời gian gần liên kết với đau lưng. Quét khối u tủy sống có thể gây đau lưng dưới. U tủy sống, thoát vị đĩa đệm có thể gây áp lực lên rễ thần kinh.

3. Cách phòng chống
Chứng bệnh đau lưng dưới có thể được ngăn chặn thông qua việc thay đổi lối sống:
- Luôn luôn duy trì tốt tư thế vận động cơ học của cơ thể.
- Duy trì mức cân nặng khỏe mạnh.
- Sử dụng đúng kỹ thuật vận động cơ học cơ thể/ nâng tạ. Tránh gập/ cong ở eo.
- Thay đổi không gian nơi làm việc/ (tối ưu nơi làm việc) để giảm sức ép lên lưng.
- Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục đúng cách có thể giúp củng cố và tăng tính linh hoạt của cơ lưng và giúp tăng độ đặc của xương. Bơi lội, đi bộ và đi xe đạp nhanh là những ví dụ các bài tập tốt cho người bị đau lưng.
- Ngưng hút thuốc lá.
- Tránh giữ cùng vị trí trong một thời gian dài.
NÊN NGỦ TRÊN ĐỆM CỨNG. Nó giúp bảo vệ độ cong của cột sống. Hãy cố gắng ngủ ở hai bên, với đầu gối uốn cong và ôm gối ôm ở giữa. Nếu bạn thích nằm ngửa, đặt gối ôm dưới đầu gối của bạn. Tham khảo sản phẩm phù hợp tại: http://www.tuananh.vn/dem-bong-ep/.

Ngoài thay đổi lối sống thì khi xuất hiện những triệu chứng ở trên, bạn nên đến các cơ sở y tế để khám và điều trị kịp thời.

Đường dây nóng

Công ty TNHH  Thương mại Tuấn Anh
Hotline: 19006628
Thứ hai đến thứ bảy 08:00 ~ 20:00
Nghỉ vào các ngày Lễ và Chủ nhật

Hỗ trợ trực tuyến

Mọi thắc mắc của bạn sẽ được chăm sóc viên của Tuấn Anh tư vấn một cách tốt nhất. Hãy gửi câu hỏi cho chúng tôi

Địa chỉ nhận bản tin

Nhận ngay báo giá & những ưu đãi hấp dẫn nhất từ chúng tôi.